Ma liste de courses à imprimer ou télécharger en pdf

Avez-vous besoin d’une liste de courses à imprimer ou télécharger prête à l’emploi ?

Je ne sais pas vous, mais c’est je suis toujours en train de me creuser la tête au moment d’aller au marché ou au super marché pour ré-écrire ma liste de courses…

C’est pourquoi, je vous propose mon modèle de liste de courses de base, à imprimer ou télécharger en pdf pour vous faciliter la vie si vous aussi vous êtes comme moi et que vous en avez marre.

En tant que blogueuse de cuisine, c’est quand même la moindre des choses de vous proposer ma liste de courses alimentaires…

Il manque sûrement certaines choses, et c’est normal vu que nous n’avons pas tous et toutes les mêmes habitudes alimentaires, mais il ne vous reste plus qu’à surligner, barrer et compléter (j’ai pensé à tout et je vous ai laissé de la place)… En bref, vous n’avez plus qu’à la personnaliser votre liste.

Si jamais vous pensez à d’autres choses sont indispensables et que je n’ai pas mises dans cette liste type, n’hésitez pas à me laisser un petit commentaire et je ferai de mon mieux pour la mettre à jour.

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Liste de courses

Quels sont les ingrédients de base dont vous avez besoin à la maison dans vos placard, pour une épicerie parfaite et complète :

• Féculents : Pâtes, Riz, Boulgour, Semoule, Quinoa, Epeautre…
• Légumineuses : Lentilles, Pois-chiches, Haricots rouges….
• Condiments : Moutarde, Cornichons, Ketchup, Miso, Vinaigre…
• Conserves : Tomates concassées, Thon, Sardines…
• Epices : Poivre, Ail déshydraté, Cumin, Cannelle, Paprika, Piment d’Espelette, Noix de muscade…
• Huiles : Olive, Tournesol, Arachide…
• Epicerie : Farine, Sel, Sucre, Levure,
• …

Même dans les basics, n’hésitez pas à varier les plaisirs pour changer de goûts et découvrir de nouvelles saveurs : par exemple, vous pouvez essayer les pâtes complètes, varier les poivres (Sichuan, Timut, etc…).

Et je ne le répèterai jamais assez mais favoriser la qualité à la quantité, consommez davantage les produits locaux dont vous disposez et de saison !

Pour adapter votre consommation à la saison, fréquentez les marchés de producteurs locaux, les produits seront meilleurs, avec davantage de parfums et avec moins d’impact sur l’environnement puisqu’il y a peu de transport.

Cela vous permettra également de faire des économies, et cela n’est pas négligeable. Suivez les saisons et profitez des cadeaux qu’elles nous offrent, ci-dessous retrouvez mon calendrier des fruits et légumes de saison.

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Listes de courses par saison

Si vous souhaitez un peu plus de détails par saison au niveau des fruits et des légumes, j’ai également préparé 2 listes adaptées, que vous pouvez également télécharger ou consulter en ligne.

Il se peut évidemment que selon la région où vous vivez, il y ait quelques différences légères ou glissement d’un début ou d’une fin de saison vers l’autre.

Liste de courses printemps-été

Liste de courses automne-hiver

En complément de cette liste de courses type, Quelles sont les autres ressources qui pourraient vous être utiles en cuisine ?

Calendrier

Fruits & légumes de saison

Proportions

Et conversions en cuisine

Matériel du cuisine

Mes indispensables

Ma liste de courses

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Mes ingrédients de bases pour une épicerie parfaite

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Ingrédients

Féculents

• Pâtes
• Semoule
• Epeautre
• Semoule
• Quinoa
• Semoule

Légumineuses

• Lentilles
• Pois-chiches
• Haricots rouges

Condiments

• Moutarde
• Cornichons
• Ketchup
• Miso
• Vinaigre

Conserves

• Tomates concassées
• Thon
• Sardines

Épices

• Poivre
• Ail déshydraté
• Cumin
• Cannelle
• Paprika
• Piment d’Espelette
• Noix de muscade

Huiles

• Olive
• Tournesol
• Arachide
• Noisette
• Sésame

Épicerie

• Sucre
• Sel
• Levure
• Farine