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Tangerine Zest

Blog de cuisine & recettes

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Ma liste de courses à imprimer ou télécharger en pdf

28 février, 2014 · In: Uncategorized

Ma liste de courses à imprimer ou télécharger en pdf

Avez-vous besoin d’une liste de courses à imprimer ou télécharger prête à l’emploi ?

Je ne sais pas vous, mais c’est je suis toujours en train de me creuser la tête au moment d’aller au marché ou au super marché pour ré-écrire ma liste de courses…

C’est pourquoi, je vous propose mon modèle de liste de courses de base, à imprimer ou télécharger en pdf pour vous faciliter la vie si vous aussi vous êtes comme moi et que vous en avez marre.

En tant que blogueuse de cuisine, c’est quand même la moindre des choses de vous proposer ma liste de courses alimentaires…

Il manque sûrement certaines choses, et c’est normal vu que nous n’avons pas tous et toutes les mêmes habitudes alimentaires, mais il ne vous reste plus qu’à surligner, barrer et compléter (j’ai pensé à tout et je vous ai laissé de la place)… En bref, vous n’avez plus qu’à la personnaliser votre liste.

Si jamais vous pensez à d’autres choses sont indispensables et que je n’ai pas mises dans cette liste type, n’hésitez pas à me laisser un petit commentaire et je ferai de mon mieux pour la mettre à jour.

Recevez ma liste de courses type directement par email : RECEVOIR

Consultez ma liste de courses : TELECHARGER

Liste de courses

Quels sont les ingrédients de base dont vous avez besoin à la maison dans vos placard, pour une épicerie parfaite et complète :

  • Féculents : Pâtes, Riz, Boulgour, Semoule, Quinoa, Epeautre…
  • Légumineuses : Lentilles, Pois-chiches, Haricots rouges….
  • Condiments : Moutarde, Cornichons, Ketchup, Miso, Vinaigre…
  • Conserves : Tomates concassées, Thon, Sardines…
  • Epices : Poivre, Ail déshydraté, Cumin, Cannelle, Paprika, Piment d’Espelette, Noix de muscade…
  • Huiles : Olive, Tournesol, Arachide…
  • Epicerie : Farine, Sel, Sucre, Levure,
  • …

Même dans les basics, n’hésitez pas à varier les plaisirs pour changer de goûts et découvrir de nouvelles saveurs : par exemple, vous pouvez essayer les pâtes complètes, varier les poivres (Sichuan, Timut, etc…).

Et je ne le répèterai jamais assez mais favoriser la qualité à la quantité, consommez davantage les produits locaux dont vous disposez et de saison !

Pour adapter votre consommation à la saison, fréquentez les marchés de producteurs locaux, les produits seront meilleurs, avec davantage de parfums et avec moins d’impact sur l’environnement puisqu’il y a peu de transport.

Cela vous permettra également de faire des économies, et cela n’est pas négligeable. Suivez les saisons et profitez des cadeaux qu’elles nous offrent, ci-dessous retrouvez mon calendrier des fruits et légumes de saison.

Recevez le détail directement par email pour l’avoir tout le temps avec vous : MA LISTE

Liste de courses

Listes de courses par saison

Si vous souhaitez un peu plus de détails par saison au niveau des fruits et des légumes, j’ai également préparé 2 listes adaptées, que vous pouvez également télécharger ou consulter en ligne.

Il se peut évidemment que selon la région où vous vivez, il y ait quelques différences légères ou glissement d’un début ou d’une fin de saison vers l’autre.

Liste de courses printemps-été
Liste de courses printemps été
Liste de courses automne-hiver
Liste de courses automne hiver

En complément de cette liste de courses type, Quelles sont les autres ressources qui pourraient vous être utiles en cuisine ?

Calendrier fruits et légumes de saison

Calendrier

Fruits & légumes de saison
Liste de courses

Proportions

Et conversions en cuisine
Liste de courses

Matériel du cuisine

Mes indispensables
Liste-de-courses-alimentaires

Ma liste de courses

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Mes ingrédients de bases pour une épicerie parfaite
Imprimer la recette Pin Recipe

Ingrédients

Féculents

  • Pâtes
  • Semoule
  • Epeautre
  • Semoule
  • Quinoa
  • Semoule

Légumineuses

  • Lentilles
  • Pois-chiches
  • Haricots rouges

Condiments

  • Moutarde
  • Cornichons
  • Ketchup
  • Miso
  • Vinaigre

Conserves

  • Tomates concassées
  • Thon
  • Sardines

Épices

  • Poivre
  • Ail déshydraté
  • Cumin
  • Cannelle
  • Paprika
  • Piment d’Espelette
  • Noix de muscade

Huiles

  • Olive
  • Tournesol
  • Arachide
  • Noisette
  • Sésame

Épicerie

  • Sucre
  • Sel
  • Levure
  • Farine

By: Léa · In: Uncategorized

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Hello hello ! Ce soir, je vous propose des cannell Hello hello !
Ce soir, je vous propose des cannelloni épinard et ricotta !
J'ai préparé mon plat hier pour gagner du temps et aujourd'hui je n'ai eu plus qu'à le faire cuire...
Ça vous tente ?
.
Alors si mon assiette vous fait de l’œil, vous pouvez retrouver la recette sur le blog. Je vous y donne aussi mon petit secret pour toujours réussir vos gratins de pâtes... 🤫😉
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Bonne soirée !
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https://tangerinezest.com/cannelloni-ricotta-epinard/
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Avant de basculer dans des recettes plus automnale Avant de basculer dans des recettes plus automnales, je vous propose encore une belle salade méditerranéenne.  Vous y trouverez :
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Voici une recette que vous servirez à toutes les Voici une recette que vous servirez à toutes les sauces... 😆
Je vous propose donc de profiter des dernières tomates et de les transformer en une délicieuse sauce marinara que vous pourrez utiliser absolument partout (pizza, pâtes...) !  Si vous souhaitez la recette, vous pouvez la retrouver sur le blog : https://tangerinezest.com/sauce-tomate-marinara-recette-maison/  #saucetomate #saucemarinara #marinara #marinarapizza #marinarapasta #marinarasauce #healthyeating #shareyourtable #recetterapide #healthyfood #recettedujour #makeitdelicious #recettemaison #seasonalfood #recettehealthy #tomatosauce #tomatosauce🍅 #tomatoes #tomato
Cette recette de tarte aux pommes, noix et caramel Cette recette de tarte aux pommes, noix et caramel est un de mes desserts préférés à l'automne !  Vous avec déjà essayé ? C'est délicieux !  La recette est sur le blog : https://tangerinezest.com/tarte-aux-pommes-et-noix-au-caramel/  #recettedujour #healthyfood #confortfood #instarecette #shareyourtable #recettemaison #makeitdelicious #feedfeed #recetterapide #tartesucree #tartesucrée #tarteauxpommes #caramel #caramelsauce #caramelapples #caramelaubeurresalé #applepie #applepierecipe

Interactions du lecteur

Commentaires

  1. CATHERINE dit

    16 janvier, 2023 à 3:01

    5 stars
    vraiment chouette cette liste, mais par saison ce serait pas mal aussi, même si maintenant nous pouvons trouver des fraises en hiver. je passe voir vos recettes maintenant donc je sais pas si vous suivez les saisons ou vos envie, j’y vais!!!

    Répondre
    • Léa dit

      16 janvier, 2023 à 8:26

      Mais c’est une super idée ça ! Il faut que je m’y penche, merci pour l’idée !
      J’ai également un calendrier des fruits et légumes de saison avec les liens vers les idées recettes qui sont associées.

      Répondre
  2. BONNAMY dit

    25 mars, 2022 à 12:42

    5 stars
    Merci beaucoup !!!

    Répondre
  3. MAMIE CAILLOU dit

    18 novembre, 2021 à 9:22

    5 stars
    c’est indispensable, j’ai ma propre liste, mais ton idée de la faire partager est super !

    Répondre
    • Léa dit

      18 novembre, 2021 à 8:26

      Merci ! C’est ce que je me suis dit au moment où je l’ai faite. Si ça peut être utile, c’est l’essentiel !

      Répondre
  4. JOHANN dit

    3 mai, 2021 à 12:33

    5 stars
    La liste de courses y a pas mieux pour bien gérer son budget courses! Merci

    Répondre
  5. RANIKA dit

    12 juin, 2019 à 11:26

    5 stars
    Hello
    Merci, cette liste me facilite car faisant partie d’une association tous les ans aux moment de la la préparation de notre fête annuelle casse-tête liste. Donc un outil de travail indispensable. Désolé pour ceux et celles à qui il manque la liste hygiène.

    Répondre
    • Léa dit

      14 juin, 2019 à 8:25

      Merci pour ce retour et ravie que cette liste de courses vous soit utile. Je sais bien qu’elle n’est qu’alimentaire, mais c’est parce on est sur un blog de recettes…
      A bientôt !

      Répondre
  6. ANAIS dit

    23 mars, 2018 à 11:16

    5 stars
    La liste est très bien mais tu a oublier le rayon hygiène

    Répondre
    • Léa dit

      24 mars, 2018 à 8:25

      Oui, c’est parce que une liste alimentaire. Mais on peut ajouter des choses à droite…

      Répondre
  7. NATHLIE dit

    31 mai, 2016 à 12:58

    5 stars
    Super article, merci pour le partage !

    Répondre
    • Léa dit

      31 mars, 2016 à 8:24

      Ravie que ça puisse servir un peu !
      N’hésitez pas si vous avez des suggestions sur cette liste…

      Répondre

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Voici une recette que vous servirez à toutes les Voici une recette que vous servirez à toutes les sauces... 😆
Je vous propose donc de profiter des dernières tomates et de les transformer en une délicieuse sauce marinara que vous pourrez utiliser absolument partout (pizza, pâtes...) !  Si vous souhaitez la recette, vous pouvez la retrouver sur le blog : https://tangerinezest.com/sauce-tomate-marinara-recette-maison/  #saucetomate #saucemarinara #marinara #marinarapizza #marinarapasta #marinarasauce #healthyeating #shareyourtable #recetterapide #healthyfood #recettedujour #makeitdelicious #recettemaison #seasonalfood #recettehealthy #tomatosauce #tomatosauce🍅 #tomatoes #tomato
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Et si on faisait tout simplement de la confiture m Et si on faisait tout simplement de la confiture maison de mûres ?
Ca vous tente !?  La recette est dispo sur le blog en cliquant sur le lien dans ma bio.  https://tangerinezest.com/confiture-de-mures-recette-maison/  #mûres #muressauvages #confituremûres #confituredemures #confituremaison #instafood #feedfeed #shareyourtable #recettemaison #healthyfood #myopenkitchen #onthetable #recettedujour #instarecette #shareyourfood #makeitdelicious #homemadefood
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